使用SEO关键词名次查询工具来优化网站的内容和SEO，一般需要经过以下步骤：
1. 选择合适的SEO关键词名次查询工具，比如百度统计、谷歌 Analytics 等，或者一些第三方的关键词排名查询工具，如 Ahrefs、SEMrush 等。
2. 登录工具平台，在“关键词排名”或“关键词分析”等页面中输入你想要优化的关键词，选择你要查询的搜索引擎和地区，点击查询按钮。
3. 分析查询结果。工具会返回你输入的关键词在搜索引擎中的排名情况，你可以通过排名情况来了解你的网站在搜索结果中的表现如何，并找到优化的方向。
4. 根据查询结果进行优化。如果你的网站排名较低，你可以考虑通过改进网站内容、优化关键词密度、增加外部链接等方式来提升网站的排名。如果你的网站排名较高，你可以考虑进一步优化网站内容和SEO策略，提高用户满意度和转化率。
5. 定期进行查询和优化。由于搜索引擎的算法会不断变化，你需要定期进行关键词排名查询，并根据结果进行相应的优化和调整，以保持网站在搜索结果中的优势地位。
需要注意的是，关键词排名并不是衡量网站SEO成功的唯一指标，你还需要考虑网站的流量、转化率、用户满意度等多方面因素。因此，在进行SEO优化时，需要从多个方面综合考虑和优化。
